【 なぜ肩こりで目の奥が痛くなるのか？】
肩こりが原因で目の奥が痛くなることは、日常生活でよく見られる症状です。この不快感は、肩や首の筋肉と目の神経や血流が緊密に関係しているために発生します。具体的には以下の三つのメカニズムが挙げられます。
まず、首の筋肉、特に後頭下筋群の緊張が目の神経を間接的に刺激することがあります。これらの筋肉がこわばると、三叉神経と呼ばれる顔や目の痛みを感じる神経が刺激され、それが「目の奥の痛み」として感じられます。
次に、目への血流が悪化することも原因の一つです。首回りの筋肉が硬直すると、脳や目に繋がる血管群が圧迫され、眼球周辺の血流が減少し、鈍痛や重だるさを引き起こします。特にデジタルデバイスの使用が肩こりに重なると、症状が悪化しがちです。
最後に、目の筋肉が過労することで首の筋肉と連動し、さらなるコリを招くことがあります。長時間の画面作業で疲れた目を補うために首の筋肉が硬直し、さらに目が疲れるという悪循環に陥ります。
これらのメカニズムを理解することで、肩こりによる目の奥の痛みを軽減するための効果的な対策が取れるでしょう。
【特に「目の奥の痛み」が出やすい肩こりタイプ】
肩こりに伴う「目の奥の痛み」は、多くの方が経験する一般的な症状です。特に、デスクワークが多い現代のライフスタイルでは、肩や首に大きな負担がかかり、多くの方がこの問題を抱えています。特に「目の奥の痛み」が出やすい肩こりのタイプには、以下の3つがあります。
まず、「ストレートネックタイプ」の方。首の湾曲が少なく、後頭下筋群が常に緊張状態にあるため、目の奥にズーンとした痛みを感じることが多いです。
次に、「猫背や巻き肩タイプ」の方。首が前に出た姿勢をとることで、首や肩の筋肉が頭の重さを支えようとし、結果として血流が悪化し、眼精疲労が増加します。
最後に、「僧帽筋がガチガチタイプ」の方。凝り固まった僧帽筋によって、首へ向かう血流が悪化し、目の周りの痛みや重さが増します。
肩こり解消のためには、定期的なストレッチや適切な姿勢の維持が重要です。これにより、肩こりによる目の痛みを軽減することが期待できます。
【肩こりによる目の奥の痛みに効くセルフケア】
肩こりや目の奥の痛みにお悩みの方におすすめのセルフケア法を3つご紹介いたします。
①後頭下筋ほぐしですが、これにより目の奥の痛みに効き目があります。やり方としては、後頭部の生え際に指を当てて、上に押し上げるように10〜20秒ほど続け、ゆっくりと首を左右に倒します。これにより、視界がスッキリ明るくなることもあります。
②肩甲骨を大きく回す動作です。これにより血流が改善され、眼精疲労の軽減にもつながります。肩甲骨を前後に10回ずつ、大きく回してください。
③目のピントを休ませる方法で「遠近リセット」があります。20秒間遠くを見て、5秒近くを見ることを3〜5回繰り返します。これにより、目と首の連動による負荷をリセットできます。
これらのセルフケアを習慣化することで、肩こりや目の疲れを和らげて、毎日をより快適に過ごせるようになることでしょう。
【危険サイン（この場合は病院へ）】
肩こりによる痛みは多くの人が経験する日常的な不快感ですが、その中でも特に目の奥に痛みが広がる場合は注意が必要です。肩こりが原因の痛みは通常、生活習慣の改善やマッサージなどで緩和されますが、時には別の深刻な原因が隠れていることもあります。
特に注意すべきは、以下のような症状を感じた場合です。片側だけが特に激しい痛みを伴う、視野に欠けや光の点滅が見える、強い吐き気やめまいがある、または安静にしても痛みが続くといった場合です。これらの症状は、肩こりとは異なる原因が背後にある可能性があるため、速やかに医療機関を受診することをおすすめします。早めの診断と適切な治療で、症状の悪化を防ぎ、健康を守ることができます。
日常生活で肩こりを予防するためには、適切な姿勢を保ち、定期的なストレッチや休息を心がけることが大切です。肩の緊張を和らげることが、目の奥の痛みの予防にもつながります。
【整体による姿勢矯正が肩こりによる目の奥の痛みに効果的】
肩こりが原因で発生する目の奥の痛みは、単なる長時間のパソコン作業やストレスによる目の疲れだけではありません。これらの不快な症状の多くは、首の深部にある筋肉や神経、そして血流の問題が絡んでいることが少なくありません。そのため、痛みの完全な解消には、これらの深層の問題にアプローチすることが必要です。
そこで整体による姿勢矯正が非常に有効です。整体は、身体全体の構造の歪みを改善することで、痛みの根本原因を一度に解消します。特に、肩や首周辺の緊張を軽減し、血流を改善することで、目の奥に感じる痛みを減少させることが可能です。
《なぜ整体の姿勢矯正で目の奥の痛みまで改善するのか？》
① 首の深部筋（後頭下筋群）をゆるめるから
首の深部筋である後頭下筋群が緊張すると、その結果、三叉神経が過敏になり、目の奥に痛みが現れることがよくあります。日常生活での姿勢、例えば、猫背、ストレートネック、巻き肩などはこの後頭下筋群を絶え間なく引っ張り続ける原因となります。
整体の姿勢矯正では、頸椎のカーブや頭の位置、肩の内巻きを調整し、後頭下筋の負担を軽減することを目指します。これにより、特に最初に緩和されるのが「視神経周りを刺激していた首の筋緊張」です。この調整が成功すると、目の奥の痛みが軽減されるだけでなく、全体的な首や姿勢のバランスも改善されます。
② 首〜目への血流が一気に改善するから
首から目にかけての血流を改善することで、目の奥の痛みが軽減されることがあります。多くの人が感じる肩こりや眼精疲労は、血流の低下が原因であることが多いです。特に、椎骨動脈や頸動脈、目の周りの細かい動脈は、姿勢の悪さによって圧迫されやすくなります。
整体の施術で姿勢を整えると、頭の重心が正しい位置に戻り、首の筋肉の無駄な緊張が取り除かれます。その結果、血管の圧迫が減少し、目の奥の重さや圧迫感が軽くなるのです。整体は、日常生活での姿勢の改善にも役立ち、長期的な目の健康や疲れにくさをサポートします。
③ “目と首のエラー連動” を解除できるから
現代の生活では、目の過度な使用によって首が固まり、これがまた目の疲れを増幅させるという悪循環が生まれます。姿勢が悪化すると首が前に突き出るため、目が焦点を合わせる際に首の筋肉が過剰に働き、さらに負担をかけてしまいます。
具体的には、整体の姿勢矯正により、頸椎のアライメント、肩甲骨の位置、そして胸郭の開きを整えることが可能です。これにより、「首が目を補う」状態をリセットし、結果として目の奥の痛みが軽減されるのです。
④ 硬くなった筋肉だけでなく、原因の“姿勢のクセ”を取り除けるから
通常のストレッチやマッサージは、一時的に筋肉を緩めることができるものの、姿勢の偏りが残っていると、すぐに痛みや不調が戻ってきてしまいます。整体では、骨盤や背骨のカーブ、肩の位置、首の角度を包括的に見直し、体全体を正しい形に整えることで、本来の自然な状態に再セットアップします。
これにより、肩こりや眼精疲労が起こりにくい体へと変わり、目の奥の痛みも大幅に軽減され、持続性の高い改善が望めます。繰り返し戻ってくる悩みに悩まされている方には、一度、姿勢矯正の整体を試してみる価値があるでしょう。
《まとめ》
整体による姿勢矯正が目の奥の痛みの改善に効果的である理由として、首や背中の筋肉や関節の調整により、深部の筋肉や神経、さらには血流の改善が実現する点が挙げられます。不良姿勢は、頭や首、肩に余計な負担をかけることがありますが、整体によって姿勢を正すことで、その負担を軽減し、神経の圧迫や血流の障害を取り除くことが可能となります。これにより、目の奥に感じる痛みの根本的な原因を緩和することができます。
また、整体では個々の症状や身体のバランスに応じた施術が行われるため、一人ひとりに合わせたケアが可能です。姿勢の悪さが引き起こす他の身体的不調、例えば肩こりや背中の痛みなども同時に改善することが期待されます。
目の奥の痛みが改善することで、日常生活がより快適になるだけでなく、集中力や生産性の向上も期待できるでしょう。整体の姿勢矯正は、単なる痛みの改善に留まらず、全身の健康を支援する効果的なアプローチといえます。
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東大阪市高井田の整体院『姿勢矯正院スタイルケア』です。当院は東大阪市にある姿勢矯正専門の整体院です。今まで数多くの姿勢の歪みを改善してきた実績があり、肩こりや腰痛、頭痛や産後の症状・自律神経の不調など、身体の様々なトラブルを『姿勢』から改善していきます。予約優先制となっておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。
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藤戸 恭介
保有資格：柔道整復師 鍼灸師 美容整骨師
２０年以上、整体の業界に携わってきた。整骨院・整体院・整形外科など様々な職場を経験した後、鳥取市・高知市で整骨院を開院。それらの経験から「あらゆる症状は姿勢を治すことで改善する」ことを学ぶ。その後、整骨院による保険診療に限界を感じたため、地元である東大阪市高井田で姿勢矯正専門の整体院「姿勢矯正院スタイルケア」を開院する。
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