現代社会では、長時間のスマートフォンやパソコンの使用が避けられないものとなっており、これが原因で「ストレートネック」と呼ばれる姿勢の問題が増えています。ストレートネックとは、本来カーブしているはずの首の骨（頸椎）がまっすぐになってしまう状態を指し、これが首や肩の痛み、頭痛、姿勢の悪化などを引き起こします。
まず、頸椎のカーブが失われることで、本来の「衝撃吸収機能」が失われ、頭の重さを筋肉や関節が直接受けることになります。これが、負担を増大させ、痛みの原因となります。
次に、頭が前に出る姿勢は首の筋肉に過度な負荷をかけます。たった1cmでも頭が前方に突出すると、首にかかる負担が大幅に増え、結果的に筋肉が疲労し、痛みや凝りを生じやすくなります。
さらに、頭が前に出ることで、頸椎の後方関節に圧縮ストレスが強まり、関節の炎症や可動域の低下を招きます。これが、「首の付け根が詰まった感じ」や、首を動かすときの痛みの原因となります。
最後に、首の骨の並びが変化することで、神経の出口が狭くなり、首の痛みや肩、腕のしびれ、手のだるさといった症状を誘発します。こうした問題はストレートネック特有の負担に起因することが多いです。
30代の方がストレートネックになりやすい原因として、いくつかの要因が挙げられます。まず、スマホの長時間使用が大きな要因です。スマホを見る際の「うつむき姿勢」は頭部が前方に傾くため、首に20〜30kg以上の負担がかかります。この世代は職場でもプライベートでもスマホをよく使用するため、最も典型的な原因となります。
また、デスクワークの増加も見逃せません。在宅勤務や長時間のPC作業により、肩より前に頭がずれる姿勢が習慣化しやすくなっています。さらに、肩周りや背中の筋力が低下しやすいことも、猫背や巻き肩を招き、ストレートネックへの連鎖を引き起こします。
ストレスによる首まわりの筋肉の過緊張も影響します。自律神経の緊張によって筋肉がこわばり、深頚屈筋が働きにくくなることで、頭が前に倒れやすくなります。加えて、運動不足や体幹の弱さも姿勢の崩れを助長する要因となります。30代の方は、特にこれらの点に注意を払い、意識的なケアを心がけることが重要です。
【症例紹介】
数ヶ月前から首の痛みに悩まれている患者様がいました。最初に整形外科を受診された際、ストレートネックと診断され、湿布と痛み止めを試しましたが、改善が見られず、当院にご来院されました。姿勢分析の結果、頭が通常より前方に突き出ており、首を中心とした筋肉にさらなる負担がかかっていることが判明しました。この異常が首の痛みの主な原因であると考えられました。
そこで当院では猫背矯正を取り入れ、継続的な姿勢の見直しを行いました。初回の施術後、姿勢と首の痛みの軽減が確認されましたが、完全な改善には至っていなかったため、週に1回の矯正を続けることに決定。その後、2ヶ月経過したころには、顕著なストレートネックの改善が見られ、頭の位置の正常化とともに首の痛みもほぼ解消されました。
最終的には、首や肩の軽さを実感できるまでに回復され、猫背矯正を終了しました。適切な姿勢ケアの重要性を再認識し、日々の生活でも無理のない姿勢を心掛けていただければと思います。
【姿勢のビフォーアフター写真】
【コメント】
30代は人生の中で多くの変化が訪れる時期です。新しい仕事の挑戦や家庭環境の変化により、私たちのライフスタイルも大きく変化するでしょう。その結果、ストレートネックや肩こりといった身体の不調を感じる方も増えてきます。特に首の痛みは日常生活に大きな負荷をかけるもので、我慢することが難しい症状の一つです。さらに放置しておくと、精神的な健康にも影響を及ぼすことがあるため、しっかりと対策を講じることが重要です。当院では、姿勢矯正に特化した整体を通じて、ストレートネックを根本から改善するお手伝いをしております。専門家による的確なケアで、健康的な日々を取り戻しましょう。継続的なケアとセルフメンテナンスにより、日常生活の質を高めるサポートをいたします。
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東大阪市高井田の整体院『姿勢矯正院スタイルケア』です。当院は東大阪市にある姿勢矯正専門の整体院です。今まで数多くの姿勢の歪みを改善してきた実績があり、肩こりや腰痛、頭痛や産後の症状・自律神経の不調など、身体の様々なトラブルを『姿勢』から改善していきます。予約優先制となっておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。
●院入り口前に専用駐車場２台完備
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藤戸 恭介
保有資格：柔道整復師 鍼灸師 美容整骨師
２０年以上、整体の業界に携わってきた。整骨院・整体院・整形外科など様々な職場を経験した後、鳥取市・高知市で整骨院を開院。それらの経験から「あらゆる症状は姿勢を治すことで改善する」ことを学ぶ。その後、整骨院による保険診療に限界を感じたため、地元である東大阪市高井田で姿勢矯正専門の整体院「姿勢矯正院スタイルケア」を開院する。
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