皆さんこんにちは！
姿勢矯正院スタイルケア 鍼灸整骨院の八木です！
この寒い季節、身体が硬くなっていませんか？その硬い身体のまま運動をしてしまうとケガの元になってしまいます
準備運動にはストレッチが有効なんですがストレッチは大きく分けて2種類あります
・動的ストレッチ
・静的ストレッチ
上記の2つのストレッチってどう違うの？って思いますよね？
動的ストレッチ
・動きながら反動をつけて行う
・筋肉をしっかり伸ばす事によりケガの予防になる
・心拍数を上げる事によって体温を上げる効果がある
・ラジオ体操もこの動的ストレッチに含まれる
静的ストレッチ
・静止した状態で行う
・ヨガの様に一定方向にゆっくり伸ばす
・運動後のクールダウン時に最適
・副交感神経優位になりリラックス効果がある
「動的」と「静的」ではこのような違いがあります
なので運動前に行うストレッチとしては「動的ストレッチ」の方が効果的と言えます。
動的ストレッチに含まれるラジオ体操をしっかり行う事で心拍数が上がり筋肉も温まり柔らかくなることでケガの予防に繋がります
もうすぐ龍馬マラソン！街中でもランナーさんを多く見かける様になってきました、みなさん準備運動はしっかり行ってから運動してくださいねー！
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高知市弥生町にある鍼灸整骨院の姿勢矯正院スタイルケアです。
骨盤矯正・猫背矯正・産後矯正に自信があり、肩こり・腰痛などの症状を姿勢の歪みから根本的に治療しております。
キッズルーム完備でママさんも安心！
各種健康保険を取り扱っておりますので、交通事故のケガも保険で治療ができます。
また複合高周波EMSトレーニング機「楽トレ」を導入しておりますので、寝ながらお手軽にインナーマッスルを鍛えることができます。
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