猫背になると見栄えが悪くなるとされるのには、確かな理由があります。まず、猫背になると身体のシルエットが崩れます。背中が丸まり、頭が前に出ることで肩が内巻きになり、胸がつぶれ、腹部が前に落ちるためです。これにより、身体の縦のラインが短く見えるだけでなく、全体のスタイルが悪く見え、首も短く見えることがあります。
さらに、頭が前に出ると顔が大きく見えることがあります。写真撮影で「前に出たものが大きく見える」のと同じ原理です。また、肩が巻き込まれて前に出ることで、肩幅が狭くなり、全体的に華奢で老けた印象を与える可能性があります。
心理的な影響も見逃せません。猫背は自信がない印象を与え、落ち込んで見えることがあります。これにより、見た目の評価が低下することもあります。さらに、猫背は呼吸が浅くなりやすいため、顔色がくすんだり表情が冴えない原因となることもあります。
猫背にはさまざまなタイプがあり、それぞれのタイプに応じて異なる原因と改善策があります。正しい理解とアプローチによって、姿勢を改善し、健康的な体を維持することが可能です。以下に、4つの猫背のタイプとその改善策をご紹介します。
まず、「肩巻き込み型」の猫背は肩が前方に入り、胸が縮まるのが特徴です。このタイプは長時間のパソコン作業やスマホ利用が原因となることが多く、首や肩のこりが強く現れます。改善策としては、大胸筋ストレッチや胸椎伸展ストレッチが効果的です。
次に、「頭前突型」の猫背は頭が前に突き出る姿勢が特徴で、スマートフォンやPCの使用による影響が大きいです。胸鎖乳突筋ストレッチや後頭下筋群のリリースがこのタイプに有益です。
第3のタイプは、「背中丸まり型」です。年齢や長時間のデスクワークの影響で、胸椎のカーブが強くなるのが特徴です。広背筋ストレッチや猫背矯正タオルストレッチが効果的です。
最後に、「骨盤後傾型」の猫背は、骨盤が後ろに倒れている状態です。腰痛を伴いやすいこのタイプには、ハムストリングスストレッチやお尻のストレッチが推奨されます。
これらのストレッチを日々の生活に取り入れ、心地よい姿勢を手に入れましょう。
【症例紹介】
この方は60代になり、姿勢の悪化が老けた印象を与えることを懸念し、普段から姿勢を意識してきました。しかし、正しい姿勢を維持することは容易ではなく、当院を訪れることにしました。姿勢分析の結果、「背中丸まり型」の猫背であることが判明し、肩や首の関節が硬くなっていることが確認されました。そこで、当院では猫背矯正を行い、関節の柔軟性を高めながら猫背の改善を目指しました。
初回の矯正後から姿勢の改善が見られましたが、まだ猫背が残るため、週１回の頻度で矯正を継続しました。そして３ヶ月後には、猫背は大きく改善し、各関節の柔軟性も高まりました。この結果、ご自身でも日常生活で美しい姿勢を維持できるようになったとのことです。この方の姿勢は大きく改善され、猫背矯正を終了することができました。
【姿勢のビフォーアフター写真】
【コメント】
姿勢の悪化は外見だけでなく、健康にも影響を与える重要な要素です。特に年齢を重ねるにつれ、姿勢が崩れることで老けて見える原因になることが多くあります。しかし、逆に良い姿勢を保つことで見た目も若々しく、健康的に見せることが可能です。良好な姿勢は体の安定を促し、日常生活のパフォーマンスを向上させるため、転倒を防ぐ効果や毎日を積極的に過ごす意欲を引き出すことが期待されます。当院では、姿勢矯正に特化した整体を行い、特に猫背の改善に力を入れています。姿勢の改善に年齢は関係なく、80代、90代の方でも適切な施術を受けることで改善が可能です。ぜひ一度お試しいただき、姿勢の重要性を実感してください。
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東大阪市高井田の整体院『姿勢矯正院スタイルケア』です。当院は東大阪市にある姿勢矯正専門の整体院です。今まで数多くの姿勢の歪みを改善してきた実績があり、肩こりや腰痛、頭痛や産後の症状・自律神経の不調など、身体の様々なトラブルを『姿勢』から改善していきます。予約優先制となっておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。
●院入り口前に専用駐車場２台完備
●夜９時まで診療
●土曜日・日曜日・祝日も診療
●キッズスペース・ベビーベッド完備でママさんも安心
藤戸 恭介
保有資格：柔道整復師 鍼灸師 美容整骨師
２０年以上、整体の業界に携わってきた。整骨院・整体院・整形外科など様々な職場を経験した後、鳥取市・高知市で整骨院を開院。それらの経験から「あらゆる症状は姿勢を治すことで改善する」ことを学ぶ。その後、整骨院による保険診療に限界を感じたため、地元である東大阪市高井田で姿勢矯正専門の整体院「姿勢矯正院スタイルケア」を開院する。
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