まくらの高さ

みなさんこんにちは！

姿勢矯正院スタイルケア　鍼灸整骨院の八木です

みなさん寝ている時のまくらの高さは自分に合っていますか？？高すぎたり低すぎたりしている事はありませんか？高くても低くても首に負担が掛かってしまい朝スッキリ起きれなかったり、肩こりや頭痛の原因になることがあります。

ではどのような高さが良いんでしょうか？

それは上向きに寝ている時は少しアゴが引ける程度、横向きなら寝返りを打っても軸がブレないのが良いとされています。人によりますが沈み込んでだいたい5㎝～10㎝くらいでしょうか。そう、意外と低いんです。

特に男性は高くしすぎな傾向にあります。高くしてしまうと首の後ろの筋肉がパンと張ってしまって恒に緊張状態になるので肩こりや頭痛の原因になる可能性があります。

しかしまくらを買いに行ってもなかなか分かりづらいですよね？そこでオススメなのが家で理想の高さをあらかじめタオルやバスタオルを丸めて作っておいてそれを持って買いに行くのが良いです。これなら大きく外す事は少なくすみ、理想の高さのまくらをみつけやすくなると思います。

今は大変な時期ですがしっかり睡眠の質を上げていきましょう！

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高知市弥生町にある鍼灸整骨院の姿勢矯正院スタイルケアです。

骨盤矯正・猫背矯正・産後矯正に自信があり、肩こり・腰痛などの症状を姿勢の歪みから根本的に治療しております。

キッズルーム完備でママさんも安心！

土曜日・日曜日も診療しております！

各種健康保険を取り扱っておりますので、交通事故のケガも保険で治療ができます。

また複合高周波EMSトレーニング機「楽トレ」を導入しておりますので、寝ながらお手軽にインナーマッスルを鍛えることができます。

予約優先制となっておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい。

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